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很多人對著鏡子刷牙時，總覺得自己的牙不夠白明明早晚都認真刷牙，牙齒卻還是像蒙了層焦糖濾鏡，不似明星那般雪白透亮? 別慌!先給大家吃顆定心丸：健康的牙齒本身就是淡黃色! 牙齒結(jié)構(gòu)……
很多人對著鏡子刷牙時，總覺得自己的牙不夠白——明明早晚都認真刷牙，牙齒卻還是像蒙了層“焦糖濾鏡”，不似明星那般“雪白透亮”?
別慌!先給大家吃顆定心丸：健康的牙齒本身就是淡黃色!
牙齒結(jié)構(gòu)像“夾心餅干”：最外層是半透明的牙釉質(zhì)，內(nèi)層是淡黃色的牙本質(zhì)。所以正常牙齒整體顏色偏向于半透明、帶著些許黃色的乳白色。隨著年齡增長，牙釉質(zhì)會慢慢磨損變薄，牙本質(zhì)的顏色透出來，牙齒就會顯得更黃，這是“增齡性著色”，即歲月流逝的自然結(jié)果。
如果你覺得牙齒越來越黃，且顏色比同齡人深很多，可能是生活中一些看似不起眼的因素在悄悄作祟。
Part.01
后天牙齒變黃的真兇，藏在你每天的習慣里
01“偷偷上色”的飲食
除了咖啡、可樂和茶這些含有大量色素的飲品，以及食用巧克力、醬油、咖喱等深色食物會讓牙變黃外，還有些意想不到的食物也在“偷偷上色”：
加了焦糖的面包、奶茶(糖分+色素雙重攻擊)
藍莓、桑葚、紅心火龍果等高濃度天然色素，超容易附著在牙齒表面
還有營養(yǎng)滿分的獼猴桃、芒果、菠蘿、橘子，酸性物質(zhì)會腐蝕牙釉質(zhì)，讓色素更容易扎根
02不良生活習慣
吸煙是導致牙齒發(fā)黃的又一“元兇”，長期吸煙的人，牙齒表面會逐漸被尼古丁和焦油覆蓋，從原本的潔白變得蠟黃，甚至發(fā)黑。而且，這種染色很難通過簡單的刷牙去除。
長期嚼檳榔也是一個讓牙齒“受傷”的不良習慣。檳榔不僅質(zhì)地堅硬，容易磨損牙齒，它還含有多種色素，讓牙齒逐漸變成紅棕色，甚至黑色。
03被忽略的刷牙誤區(qū)
很多人覺得，只要每天刷牙，刷的越用力，牙齒就能保持干凈潔白。但其實，刷牙方式不正確、刷牙不徹底，不僅無法清潔牙齒，還會使牙結(jié)石和色素附著在牙齒表面，造成牙周的炎癥和牙齒變色。
以上都可以理解為牙齒表面的“污染”。當帶有色素的物質(zhì)日積月累地附著在牙釉質(zhì)上，就會讓牙齒看起來發(fā)黃、發(fā)暗，我們稱之為“外源性著色”。
另一類是“內(nèi)源性著色”，是在牙齒發(fā)育過程中攝入了影響牙發(fā)育藥物(四環(huán)素等)、乳牙根尖周感染、年齡增長、或者牙髓壞死等原因?qū)е铝搜例X從內(nèi)部變色。
警惕：這些“美白偏方”信不得!
謠言一：用食醋漱口、檸檬汁擦牙能白牙?
絕對禁止!
這是用強酸腐蝕牙釉質(zhì)，雖然剛擦完感覺牙齒白了(因為牙釉質(zhì)被腐蝕后變得粗糙，折射光線的能力改變，看起來“白”了)，但長期下來牙釉質(zhì)受損，牙齒會變得更敏感、更容易著色，得不償失!
謠言二：用鹽和小蘇打刷牙能美白?
不推薦!
這些顆粒物硬度高，通過物理摩擦來去漬，極易劃傷牙釉質(zhì)，造成不可逆的磨損，同時還會損傷旁邊的牙齦，引起牙齦出血或牙齦退縮。
謠言三：牙黃就用美白牙貼，自己貼也沒事?
不可以!
三無牙貼可能含高濃度過氧化氫，若不慎接觸牙齦組織，可能會引發(fā)紅腫、疼痛，甚至導致牙齦萎縮。真想用牙貼，先問醫(yī)生，選醫(yī)用級的，別跟風買網(wǎng)紅款。
想讓牙齒亮一點?從正確護牙開始!
第一層：日常維護，打好基礎(chǔ)
(針對外源性著色)
1、使用牙線/沖牙器：刷牙只能清潔60%的牙面，牙縫里的食物殘渣，得靠牙線或沖牙器清理，預防鄰面齲和牙結(jié)石;
2、正確刷牙：堅持早晚刷牙，采用巴氏刷牙法，每次不少于2分鐘。不要頻繁使用美白牙膏(很多美白款含研磨劑，長期用會磨損牙釉質(zhì))，普通含氟牙膏就夠了!
3、“染色”食物后及時漱口：喝完咖啡、茶后，及時用清水漱口，能大大減少色素沉著。
4、定期洗牙：超聲波潔牙和噴砂潔牙能清除日常刷牙無法去除的牙結(jié)石和頑固色素，讓牙齒更美觀。建議每半年到一年一次。
第二層：專業(yè)美白，主動出擊
(針對頑固著色和提升底色)
如果你的牙齒底色偏黃，或者對外源性著色已經(jīng)無能為力，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
1、牙齒美白：
原理：在牙齒上涂抹安全的美白劑，通過冷光催化氧化還原反應(yīng)，分解色素。
優(yōu)點：快速、效果顯著，約1小時就能提升2-5個色階。
適合人群：多數(shù)因飲食、吸煙等導致的中重度外源性著色，以及增齡性變黃。
2、牙貼面：
原理：在牙齒表面粘上一層薄薄的、定制的瓷或樹脂貼面，像“美顏濾鏡”一樣遮蓋原本顏色。
優(yōu)點：從根本上解決牙齒的“顏值缺陷”，不僅可以改變顏色，還能輕微改善牙齒形態(tài)。
適合人群：牙齒有小缺損、小裂紋，對美白效果要求極高，或有四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色問題的人。
小貼士
其實牙齒不用追求“像明星一樣雪白”，只要干凈、沒有異味，就是健康的好牙齒!而愛護牙齒，更要從娃娃抓起，從小養(yǎng)成好習慣，避免牙齒過早變黃。
如果你的牙齒明顯變黃，還伴有牙齦出血、牙齒敏感、疼痛，或者出現(xiàn)“一塊黃一塊白”的斑點，可能是蛀牙、牙周炎，甚至是四環(huán)素牙(小時候吃太多四環(huán)素類藥物導致)，別盲目運用美白產(chǎn)品，先去專業(yè)口腔機構(gòu)檢查，尋求專業(yè)幫助!
參考資料：
[1] 中華口腔醫(yī)學會口腔修復學專業(yè)委員會。牙貼面修復臨床指南(2023 版)[J]. 中華口腔醫(yī)學雜志，2023.
[2] 楊月欣,田粟.《中國居民膳食指南2022》幫您把吃喝這些事搞明白[J].農(nóng)產(chǎn)品市場,2024,(10):8+10-12.
[3] LGreenwall.ToothWhiteningTechniques,SecondEdition.
[4] 口腔修復學(第 8 版)[M]. 人民衛(wèi)生出版社，2020.
[5] 張志愿主編;周學東,郭傳瑸,程斌副主編.口腔科學第9版[M].北京：人民衛(wèi)生出版社,2018
[6] 第四次全國口腔健康流行病學調(diào)查。2018
[7] 袁鶴,李繼遙.牙齒酸蝕癥實驗室評估技術(shù)的研究進展[J].牙體牙髓牙周病學雜志,2012,22(3):175-178
[8] 肖明振.牙齒的外源性和內(nèi)源性染色[J].牙體牙髓牙周病學雜志,1995(02):116-118.
*本文僅為科普分享，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。個體情況存在差異，如有健康問題請及時咨詢醫(yī)療機構(gòu)。
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